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Aufrichtung
Sequenz zur inneren und äusseren Aufrichtung und Beruhigung des Geistes.
(39 Minuten)
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Ausdehnung
Übungspraxis für den Abend: Sequenz zur inneren und äusseren Ausdehnung. Eine Wand sorgt für zusätzliche Stabilität und Erdung.
(47 Minuten)
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Öffnung und Kräftigung
Übungspraxis für den Morgen: zur Kräftigung des ganzen Körpers und für das Gleichgewicht, mit Umkehrhaltungen.
(67 Minuten)
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Entspannung
Eine Sequenz für Entspannung mit Pranayama.
(49 Minuten)
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Yoga für Menschen
ab 50
Einfache Übungen mit dem Stuhl (42 Minuten)
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Yoga 50+
Kräftigung des Körpers
(58 Minuten)
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Yoga 50+
mit Hilfsmitteln
(56 Minuten)
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Umkehrhaltungen
mit Hilfe von Türe, Sofa etc. zu Hause üben
(12 Minuten)
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